Рекомендации для повышения физической активности на работе:
04:20 29.04.2025 16+
Рекомендации для повышения физической активности на работе:
1. Выходите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.
2. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
3. Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так вы будете чаще вставать.
4. Во время беседы по телефону можно встать, пройтись.
5. Используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки.
6. Если вам нужно пообщаться с коллегой, сходите на его рабочее место, а не пользуйтесь почтой или телефоном.
7. Каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.
8. Регулярно потягивайтесь и разминайтесь за рабочим столом.
9. По возможности старайтесь увеличить время движения: возьмите кофе на другом этаже или воспользуйтесь туалетом, который находится дальше всего от вашего кабинета.
Обратите каждый свой шаг в пользу для здоровья. Станьте активнее!
Оставить сообщение: